Yaz İçin Mükemmel Diyet Listeleri

- Sponsorlu Bağlantı -

Yaz için diyet listeleri araştırmaya başladık değil mi? Sonunda yaz geliyor. Deniz kum güneşin keyfini çıkaracağımız zamanlar geliyor. Tabi yaza herkes gibi biz de fit girmek isteriz. O halde sizlerle bu muhteşem fitliği sağlayacak yaz için güzel diyet listelerini paylaşalım dedik biz de.

2 Haftada 9 Kilo Vermenizi Sağlayacak Diyet

diyet 3
Diyet

1.Gün

- Sponsorlu Bağlantı -

Sabah: İstenilen miktarda şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 büyük biftek ızgara veya tavada tavada 3 biftek +yeşil salata +salatalık

2.Gün

Sabah: Şekersiz kahve +1 sandviç
Öğle: 1 büyük biftek+ yeşil salata +salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti ya da tavuk

3.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta +yeşil salata +domates
Akşam: İstenilen miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

4.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç
Akşam: 1 biftek +yeşil salata

5.Gün

Sabah: Şekersiz kahve +limonlu havuç
Öğle: Balık buğulama +domates
Akşam: 1 biftek +yeşil salata

6.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç

7.Gün

Sabah: Limonlu çay
Öğle:1 ızgara biftek +meyve
Akşam: Et ya da yumurta Yumurta ve Sarımsaklı Saç Maskesi  yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Canan Karatay Diyet

diyet
Karatay Diyet

- Sponsorlu Bağlantı -

Canan Karatay diyet içinde asla ekmek bulamayacağınızı baştan belirtmek isterim. sonradan listelere bakıp gözünüz ekmek aramasın.

1. Gün

Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay

Öğle: Zeytinyağlı fasulye yemeği, haşlanmış tavuk göğsü, yeşili bol bir salata, şekersiz çay.

Ara öğün: İsteğe göre badem, fındık, leblebi yenilebilir.

Akşam: Balık, yeşili bol ve limonlu salata, ayran, 1 tatlı taşıyı keten tohumu

2. Gün

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay

Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç badem tüketilebilir.

Öğle: 3-4 kuzu pirzola, bol yeşilli salata ve ayran

Ara öğün: 1 tane armut

Akşam: Barbunya pilaki, ızgara balık, 1 muz

3. Gün

Kahvaltı: Tereyağında 2 yumurtalı menemen yada omlet, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı, bitki çayı.

Ara öğün: Tuzsuz yer fıstığı veya bitki çayı tüketilebilir.

Öğle: 3-4 ızgara köfte, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt, bol yeşilli yada turp ve havuçlu salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.

Ara öğün: Acıkmanız durumunda, bir elma yada armut, veya 1 kase yoğurt

Akşam: 3-4 kuzu pirzola yada normal boy dana bonfile ızgara, zeytinyağlı enginar yada taze bakla, bol yeşilli bir mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

4. Gün

Kahvaltı: Tereyağında peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketilebilir.

Öğle: Bir normal boy dana bonfile yada 3-4 parça kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye özen gösterin), 1 tam domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.

Ara öğün: Acıkırsanız ufak bir portakal veya mevsimine özel bir meyve tüketilebilir. Bunlarla beraber bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem içi de seçenekler arasındadır.

Akşam: Balık ızgara, kırmızı soğan, turp, roka, havuç ve Bruksel lahanasından oluşan diyet salata, yanına zeytinyağlı barbunya.

5. Gün

Kahvaltı: Tereyağında peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)

Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz içi tüketilebilir.

Öğle: Yanında pide ve pilav olmadan bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli diyet salata, bir kase yoğurt.

Ara öğün: Acıkırsanız, bir elma, bir avuç yerfıstığı yenebilir.

Akşam: 3-4 kuzu pirzola, bol yeşilli mevsim salata, zeytinyağlı enginar yada dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası tüketilebilir.

6. Gün

Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç Antep fıstığı.

Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz içi tüketilebilir.

Öğle: Normal boy dana bonfile ızgara, bol yeşilli salata, bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı, ayran.

Ara öğün: Acıkırsanız, bir küçük portakal yada elma tüketebileceğiniz gibi, bu öğünü şekersiz yeşil çay ile de geçirilebilir.

Akşam: Balık ızgara, roka, domates ve yeşil soğanlı salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde sade tahin helva.

7. Gün

Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta veya peynirli omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç ceviz içi

Ara Öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.

Öğle yemeği: 1 tabak susuz kuru fasulye yemeği, 1 normal boy dana bonfile ızgara yada biftek, çoban salatası

Ara öğün: Acıkırsanız, bir avuç yer fıstığı yenebilir.

Akşam: Balık ızgara, bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan diyet salata, közlenmiş taze kırmızı biber.

- Sponsorlu Bağlantı -

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.